1 minn kull 4 adulti jbati minn pressjoni għolja, int fosthom

1 minn kull 4 adulti jbati minn Pressjoni għolja, int fosthom?

Is-17 ta’ Mejju 2023 huwa d-19-il “Jum Dinji tal-Ipertensjoni”.L-aħħar dejta tal-istħarriġ turi li l-prevalenza tal-pressjoni għolja fl-adulti Ċiniżi hija 27.5%.Ir-rata ta’ għarfien hija ta’ 51.6%.Jiġifieri, bħala medja, wieħed minn kull erba’ adulti għandu pressjoni tad-demm għolja.Iċ-ċavetta hija li nofshom ma jafux biha.

X'jiġri jekk għandek pressjoni tad-demm għolja?

Pressjoni għolja hija marda kronika.Iż-żieda bil-mod tal-pressjoni tad-demm tippermetti lill-ġisem jadatta gradwalment għall-bidliet fil-pressjoni tad-demm.Għalhekk, is-sintomi huma ħfief u ħafna nies lanqas biss jindunaw bihom.Iżda bla sintomi ma jfissirx li m'hemm l-ebda ħsara.

Pressjoni tad-demm għolja se teqred bil-mod il-qalb, il-moħħ u l-organi tal-kliewi tal-pazjent.Ikun tard wisq meta jkun hemm sintomi ovvji ta 'pressjoni tad-demm għolja.Pereżempju, meta pazjent bi pressjoni għolja jkollu tagħfis fis-sider u uġigħ fis-sider, oqgħod attent mill-anġina pectoris.Meta pazjenti bi pressjoni għolja jkollhom kantunieri tal-ħalq mgħawweġ, dgħjufija fir-riġlejn, u diskors imfixkel, oqgħod attent minn puplesija.Ir-riżultat finali huwa emorraġija ċerebrali, insuffiċjenza tal-qalb, insuffiċjenza renali, eċċ., Li huma kollha mard serju li jista 'jwassal għall-mewt.Għalhekk, pressjoni tad-demm għolja hija magħrufa wkoll bħala l-"qattiel siekta", huwa aħjar li ma tħallihx iħares lejk.

Allura, kif tipprevjeni u tikkura l-pressjoni tad-demm għolja?

1. Pressjoni għolja tista 'sseħħ fi kwalunkwe età.Huwa rakkomandat li tipprepara amonitor tal-pressjoni tad-demmid-dar biex tissorvelja l-pressjoni tad-demm tiegħek fi kwalunkwe ħin jekk il-kundizzjonijiet jippermettu.

2. Li żżomm ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu kuljum tista 'tdewwem jew saħansitra tevita l-pressjoni tad-demm għolja,

3 Il-pressjoni tad-demm għolja mhux ittrattata hija aktar perikoluża mill-effetti sekondarji tad-drogi,

4 Tieqafx tieħu l-mediċina waħdek,

5. S'issa, l-ebda ikel speċifiku m'għandu l-effett farmakoloġiku li jbaxxi l-pressjoni tad-demm.

Ħames modi kif tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek:

1. Tieqaf tpejjep u tixrob

2. Jitilfu l-piż, nies obeżi jeħtieġ li jitilfu l-piż;

3. Eżerċizzju moderat, mill-inqas 150 minuta ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata fil-ġimgħa huwa rakkomandat.

4. Kul dieta sana, tiekol aktar qamħ sħaħ, frott u ħxejjex u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, u tiekol inqas ikel rikk f'xaħam saturat u kolesterol.

5. Kul inqas melħ mielaħ, huwa rakkomandat li tinsisti fuq konsum ta 'melħ ta' kuljum ta 'inqas minn 6 grammi.